Рузские пенсионеры укрепляют организм с помощью скандинавской ходьбы
Фото: долголеты на экскурсии в питомнике растений / Рузский клуб «Активное долголетие»
В рамках губернаторского проекта «Активное долголетие» пенсионерам предлагается различные занятия по оздоровлению. В их числе – скандинавская ходьба. Она позволяет держать мышцы в тонусе, благоприятно сказывается на работе внутренних органов, заряжает бодростью и положительными эмоциями, важными для психического здоровья.
Очевидная польза
Скандинавская ходьба является одним из самых популярных направлений «Активного долголетия». Все занятия проводятся бесплатно. По мнению специалистов, они позволяют уменьшить содержание холестерина в крови и улучшить работу органов пищеварения.
Скандинавская ходьба задействует около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. При этом отсутствует нагрузка на позвоночник, коленные и голеностопные суставы. Опытный инструктор объяснит, как правильно использовать специальные палки для занятий. Так что даже новичок быстро втянется в процесс.
«Мой организм так привык к скандинавской ходьбе, что уже не может без физических нагрузок. Я заметила, что моя походка стала более спортивной. Чувствую себя прекрасно. Мы ходим на свежем воздухе в отличной компании. Рекомендую попробовать хотя бы раз»,
– поделилась мнением участница клуба Светлана Васильевна.
Напомним, что присоединиться к проекту «Активное долголетие» могут все желающие пенсионеры: женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет.
Отправились на экскурсию
В плане нагрузки скандинавскую ходьбу можно приравнять к кардиотренировке: в первую очередь она укрепляет сердечную мышцу. Наибольшая эффективность отмечается в реабилитационный период после хирургического вмешательства, при нарушении сна, вегето-сосудистой дистонии, болезни Паркинсона, неврозе и депрессии. Врачи рекомендуют занятия скандинавской ходьбой при нарушениях опорно-двигательного аппарата: сколиозе, остехондрозе, для профилактики остеопороза.
На очередном занятии по скандинавской ходьбе рузские пенсионеры решили не просто прогуляться по стадиону, а отправиться в дендрарий. Экскурсию для них организовал владелец питомника Валерий Тищенко. Из его уст они узнали о редких и удивительных сортах растений и деревьев. По желанию в дендрарии можно приобрести что-то для своего сада.
Для всех желающих
Занятия проводятся в понедельник, среду и пятницу с 9:30 на стадионе «Урожай» в Рузе; во вторник, четверг и воскресенье с 10:30 в спорткомплексе «Тучково» на улице Новой.
Записаться можно в Комплексном центре социального обслуживания и реабилитации по телефону: 8 (49627) 50-368
